কি ভিটামিনৰ অভাৱত মানুহ বৃদ্ধ হয় ?

কি ভিটামিনৰ অভাৱত মানুহ বৃদ্ধ হয় ?

বহু সময়ত দেখিবলৈ পাওঁ যে আমাৰ ছালখন অকাৰণতে নিৰ্জীৱ আৰু শুকান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। হাজাৰ ক্ৰীম লগোৱাৰ পিছতো ছালৰ উজ্জ্বলতা ঘূৰি নাহে। তদুপৰি ছালত বলিৰেখা দেখা দিয়ে। ওঁঠ বা চকুৰ ওচৰৰ, নাকৰ ওচৰৰ ঠাইখিনি যদি ক’লা হৈ আহিছে তেন্তে ছালৰ বয়স বৃদ্ধিৰ এই সকলোবোৰ লক্ষণ জানি লওক। 

ছালৰ এই অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ বাবে আচলতে এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিনৰ অভাৱ দায়ী হ’ব পাৰে

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ উপৰিও শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ভিটামিন থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ, এটা ভিটামিনৰ অভাৱে শৰীৰত হাজাৰটা সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। 

মানুহৰ শৰীৰত ৯ প্ৰকাৰৰ ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন হয়। 

এক ভিটামিনৰ অভাৱত যেনেকৈ মূৰৰ চুলি পকে তেনেদৰে ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবেও নখ ভাঙি যাব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শৰীৰ আৰু ছালৰ অকাল বাৰ্ধক্য অৰ্থাৎ বাৰ্ধক্যৰ আৰম্ভণিৰ কাৰণো ভিটামিনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে

ভিটামিন বি12 অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিন। ভিটামিন বি 12 এ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা সক্ৰিয় কৰি সুস্থ ৰক্তকণিকা উৎপন্ন কৰে। কিন্তু, ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত কি হয় জানেনে?

 ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত ছালখন নিস্তেজ, নিৰ্জীৱ হৈ পৰে আৰু প্ৰাকৃতিক ৰং আৰু উজ্জ্বলতা হেৰুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

লগতে মুখত ব্ৰণ, বলিৰেখা আৰু মিহি ৰেখা দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ফলত বয়সৰ আগতেই ব্যক্তিজনক বুঢ়া যেন দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। 

ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ কি আৰু ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?ভিটামিন বি ১২ এ ছালৰ বাবে কেনেদৰে কাম কৰে?

 ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত ভিটামিন বি ১২ অতি উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও ই ছাল আৰু চুলিৰ বাবেও অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে, লগতে শক্তি, বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত আৰু শৰীৰৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ উন্নত হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ কোষৰ প্ৰজননৰ বাবে কাম কৰে। লগতে ছালৰ প্ৰদাহ, শুকানতা আৰু ব্ৰণ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব

খাবলৈ অনিচ্ছা, ছাল শুকান, ছাল হালধীয়া হোৱা, মূৰৰ বিষ, কাণত অশান্তি, মুখৰ ঘা, দুৰ্বলতা আৰু অলসতা এই সকলোবোৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱৰ লক্ষণ

কিছুমান বিশেষ খাদ্য খাই ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰে। 

 ভিটামিন বি ১২ বহু প্ৰকাৰৰ মাছৰ পৰা সহজে উপলব্ধ ।ভিটামিন, প্ৰটিন আৰু ওমেগা ৩ ফেটি এচিড আদি সকলো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ একেলগে মাছত পোৱা যায়। ছেলমন, টুনা আৰু ট্ৰাউটৰ দৰে মাছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে।

কণীতো প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন বি ১২ থাকে। যদি আপুনি অতি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে বুজি লওক যে আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ আৰু ইয়াক দূৰ কৰিবলৈ খাদ্য তালিকাত দুগ্ধজাত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

 সতেজ ফল-মূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ পৰা ভিটামিন বি ১২ ত সহজে পোৱা যায়। এই শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল যিমানেই ৰঙীন হয় সিমানেই উপকাৰী হয়। ভিটামিন বি ১২ৰ বাবে বুটমাহ, ৰঙালু, বগা শাক-পাচলি যেনে কাঠফুলা আদি খাব লাগে।